Фитнес тестирование

Основная цель фитнес – тестирования это определение общего физического состояния. Занятия фитнесом в клубе начинаются с кабинета фитнес тестирования, где с помощью ряда измерений специалист определит, как сделать ваши тренировки максимально результативными и безопасными. Как правило, подбирается общий комплекс упражнений, они выполняются в едином ритме и для кого-то это оказывается работой на пределе физических возможностей, а для других это всего лишь легкая нагрузка. Для того, чтобы занятия приносили максимальную пользу и не нанесли вреда здоровью и проводится фитнес – тестирование.

Есть два вида тестирования – первичное и повторное.

На первичном тестировании, специалист по тестированию:

-Сделает основные антропометрические замеры: рост, вес, пульс, объём талии, бёдер, груди и плеч

-Измерит давление и пульс

-Расскажет об ограничениях, показанных по вашему состоянию здоровья

-Рассчитает Ваш индекс массы тела и аэробный пульсовой диапазон

-Даст рекомендации по питанию

-Даст рекомендации, как лучше достичь ваших целей с учётом особенностей вашего организма

Что ещё можно узнать на первичном фитнес тестировании?


-С какой регулярностью вам нужно заниматься
-Какая интенсивность нагрузок рекомендуется с учётом периода адаптации
-Где и как лучше проводить разминку, сколько она должна длиться по времени
-Где и как лучше проводить основную часть тренировки
-Как контролировать своё состояние, чтобы по время тренировок находиться в зоне эффективности.
-Как не допускать перенапряжения и в то же время нагружать себя максимально эффективно.
-Какой режим питания стоит соблюдать, сколько жидкости пить во время тренировок
-Как сочетать тренировки с сауной, массажем, SPA-процедурами
-Как с помощью тренировок восстановиться после болезни, а для женщин – после родов.

Чтобы фитнес тестирование принесло пользу:

-Расскажите специалисту обо всех заболеваниях, травмах и жалобах, связанных со здоровьем
-Определитесь, чего вы хотите достичь при посещении фитнес клуба. Это необязательно накачанные мышцы или похудение, это может быть здоровая спина, укрепление сердечно-сосудистой системы или повышение жизненного тонуса
-Внимательно отнеситесь к рекомендациям специалиста, запомните или запишите их, следите за рекомендованным уровнем нагрузки

Повторное фитнес – тестирование выполняется через какое-то время после начала занятий – через месяц, два или более. Цель у повторного тестирования несколько другая – определение эффективности тренировок и внесение корректировок в программу.


Instagram

Clash of Clans