Фитнес-бар – место, где вы заряжаетесь энергией перед тренировкой и восстанавливаете силы после нее.
Инструктор, руководствуясь особенностями вашего организма и планом тренировок, может дать консультацию не только по питанию, но и подобрать подходящие витамины, пищевые добавки, энергетические коктейли. Все они также продаются в фитнес-баре.
- Питьевая и минеральная вода. Так как во время интенсивных нагрузок организм теряет много жидкости, вам нужно соблюдать правильный питьевой режим. Обычную воду можно употреблять без каких-либо ограничений, а вот химический состав минерального напитка способен определенным образом влиять на самочувствие. Поэтому перед приемом такой воды проконсультируйтесь у тренера.
- Энергетические напитки. Они помогают организму «включаться» в тренировочный процесс. Например, если вы занимаетесь спортом утром или после трудового дня. В их составе есть кофеин (стимулирует работу центральной нервной системы), таурин (улучшает кровообращение), карнитин (ускоряет метаболизм), гуарана и др.
- Спортивные коктейли. Оно чаще бывает в виде порошка, который нужно развести в воде, соке или молоке. К нему относится следующая продукция: протеин, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели, предтренировочные комплексы. Именно эти специализированные добавки входят в рацион как новичков, так и более опытных спортсменов. Они обеспечат вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Спортивное питание применяется для каждой конкретной цели, поэтому вы должны понимать, что каждый из них из себя представляет, какую пользу и вред наносит организму. Подбор пищевых добавок рекомендуется доверить инструктору
- Чай, кофе
