Смешанный формат

Комплексные тренировочные занятия, содержащие компоненты силовой и аэробной направленности, позволяют успешно решать вопрос коррекции фигуры и избыточного веса.

FIT

урок средней интенсивности с использованием степ-платформы, построенный на сочетании аэробной и силовой нагрузки.Программа на все группы мышц, без утяжелителей.

AERO-FIT

урок средней интенсивности, без использованием степ-платформы, построенный на сочетании аэробной и силовой нагрузки. Программа на все группы мышц, без утяжелителей.

STEP+BODY

Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки. 40 мин. высокоинтенсивная аэробная нагрузка, а далее 15 мин. силовая программа на все группы мышц, используя различные утяжелители и резиновые амортизаторы.

ABS+STRETCHING

Урок, сочетающий упражнения на проработку мышц пресса и развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию.

FUNCTIONAL TRAINING

Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения и степеней свободы. В ходе занятия оказывается комплексное воздействие на все системы организма. Здесь сочетаются все возможные режимы мышечной работы, что позволяет развить универсальное тело, способное приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды…

Функциональный тренинг занимает лидирующие позиции среди самых востребованных и наиболее динамично развивающихся направлений фитнеса. Он любим, универсален, эффективен, разнообразен… Пора пробовать!

TRX

«TRX» простой, эффективный и легкий в использовании. Уникальность тренажера в том, что несмотря на небольшой размер и мобильность, «TRX» является универсальным тренажером: позволяет выполнять упражнения для всех мышечных групп — Вы можете имитировать любое упражнение со свободными весами. Во время тренинга прорабатываются не только крупные, а и мелкие мышцы, включаются в работу мышцы-стабилизаторы. С помощью оборудования «TRX», Вы можете как упростить, облегчить тренировку для клиента, так и усложнить упражнения, повысив интенсивность занятия. Сопротивление легко регулируется даже во время выполнения упражнений.

Тренировки по программе «TRX» позволят:

  • увеличить силу мышц и выносливость;
  • улучшает баланс и осанку;
  • улучшает метаболизм и кровообращение;
  • улучшает контроль над телом и координацию.

INTERVAL

В течение часа мы будем чередовать силовую и аэробную нагрузки, будем использовать степ — платформы и дополнительное силовое оборудование. Звучит совсем просто, но это занятие заставит ваш организм по-настоящему поработать в смешанном режиме.

Интервальная тренировка — это суперинтенсивный тренинг! Подходит для любителей динамики, драйва и энергии!

Это и прыжки, и бег, и работа со степ-платформой, и силовые упражнения – все это обязательно используется в интервальных программах. Главное отличие такого высокоинтенсивного тренинга — чередование силового и аэробного режимов, блоки прыжков и подскоков сменяются выпадами и приседаниями, и так в течение всего урока. Интервальный тренинг помогает увеличить скорость обмена веществ, одновременно благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем и вносит такое необходимое разнообразие в процесс тренировок.

FIT- BALL

Занятие для укрепления всех крупных мышечных групп с использованием фитбола и дополнительного силового оборудования. Использованием мяча дает дополнительный тренировочный эффект, поскольку часть упражнений требует удержания равновесия и включения в работу дополнительных мышечных групп.

SPORT CONDITION

Вот что такое действительно высокоинтенсивный тренинг! И только ваш инструктор решает, каким способом сегодня он поднимет нагрузку до максимума: он однозначно будет чередовать базовые силовые упражнения, но с чем? С элементами в стиле Martial Arts или с интенсивными упражнениями на степ-платформе? Вы поняли, что придется серьезно потрудиться? Настройтесь, урок ориентирован на занимающимся с высоким уровнем подготовленности.

FREESTYLE

Чередование основных направлений фитнеса- каждое занятие месяца, новая программа.

MIX

Урок средней интенсивности, включающий чередование аэробной и силовой нагрузки.