Понедельник
-
INTERVAL
-
Высокоинтенсивная тренировка, на проработку всех групп мышц
-
GYMSTICK+STRETCHING
-
-
AERO FIT
-
Тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Разминка аэробика 20 мин. Не используется Степ-платформа.
Инструктор: Катя -
LOWER BODY
-
Урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц.
Инструктор: Марина -
FIT
-
Урок средней интенсивности с использованием степ-платформы, построенный на сочетании аэробной и силовой нагрузки.Программа на все группы мышц, без утяжелителей.
Инструктор: Марина -
LOWER BODY
-
Урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц.
Инструктор: Марина
Вторник
-
LOWER BODY
-
Урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц.
Инструктор: Марина -
ANTIGRAVITY*
-
объединяет в себе практики йоги, акробатические элементы, стретчинг, пилатес и калланетику. В отличие от классических направлений, в аэройоге используется специальное оборудование (шёлковые гамаки). Такое приспособление позволяет практиковать асаны, недоступные в обычной йоге. Эффекты, которые оказывает аэройога: улучшение кровообращения, повышение подвижности суставов, возросшая гибкость позвоночника, укрепление всех групп мышц, снятие перенапряжения, тренировка баланса. Инструктор: Марина
-
YOGA
-
Древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа человека, зародившееся в Индии, в настоящее время завоевало весь мир как одна из самых эффективных систем самосовершенствования человека.
Инструктор: Елена
Среда
-
MAKE BODY
-
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА, ПРОХОДЯЩАЯ В АЭРОБНОМ РЕЖИМЕ. Тренировка направлена на проработку всех групп мышц и формирование мышечного рельефа.
Инструктор: Марина -
FIT
-
Урок средней интенсивности с использованием степ-платформы, построенный на сочетании аэробной и силовой нагрузки.Программа на все группы мышц, без утяжелителей.
Инструктор: Марина -
STRETCHING
-
программа, в которую входят упражнения для растяжки мышц, развития гибкости и подвижности в суставах
Инструктор: Марина
Четверг
-
LOWER BODY
-
Урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц.
Инструктор: Инна -
INTERVAL
-
Высокоинтенсивная тренировка, на проработку всех групп мышц. Инструктор Инна
-
PILATES
-
Специфические комплексные упражнения. Отличительная особенность: за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве тренируется не только отдельная мышечная группа, но и большое количество мелких мышечных групп.
Одна из концепций PILATES – контроль над мышечным усилием без перенапряжения и естественный подход к выполнению движений.
Инструктор: Елена -
YOGA
-
Древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа человека, зародившееся в Индии, в настоящее время завоевало весь мир как одна из самых эффективных систем самосовершенствования человека.
Инструктор: Елена
Пятница
-
ABD+FLEX
-
Тренировка направлена на проработку брюшного пресса и верхне плечевого пояса и развитие гибкости.
Инструктор: Катя -
FIT
-
Урок средней интенсивности с использованием степ-платформы, построенный на сочетании аэробной и силовой нагрузки.Программа на все группы мышц, без утяжелителей.
Инструктор: Марина -
GYMSTICK+STRETCHING
-
Урок, направленный на проработку мышц всего тела, развитие функциональной силы, баланса, формирование мышечного корсета, укрепление мелкой мускулатуры и суставно-связочного аппарата. а также развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растяжение.
Инструктор: Марина -
ЗДОРОВАЯ СПИНА
-
это специальная фитнес программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшении гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.
Суббота
-
SOFT MIX
-
Урок, сочетающий различные направления: PILATES, FLEX, YOGA.
Инструктор: Катя -
PILATES
-
Специфические комплексные упражнения. Отличительная особенность: за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве тренируется не только отдельная мышечная группа, но и большое количество мелких мышечных групп.
Одна из концепций PILATES – контроль над мышечным усилием без перенапряжения и естественный подход к выполнению движений.
Инструктор: Катя
Воскресенье
-
MUSCLE TONING
-
Урок, направленный на проработку всех групп мышц.
Инструктор: Ирина -
YOGA
-
Древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа человека, зародившееся в Индии, в настоящее время завоевало весь мир как одна из самых эффективных систем самосовершенствования человека.
Инструктор: Ирина -
ANTIGRAVITY*
-
объединяет в себе практики йоги, акробатические элементы, стретчинг, пилатес и калланетику. В отличие от классических направлений, в аэройоге используется специальное оборудование (шёлковые гамаки). Такое приспособление позволяет практиковать асаны, недоступные в обычной йоге. Эффекты, которые оказывает аэройога: улучшение кровообращения, повышение подвижности суставов, возросшая гибкость позвоночника, укрепление всех групп мышц, снятие перенапряжения, тренировка баланса. Инструктор: Ирина
* — обязательна предварительная запись
Во избежании недоразумений, пожалуйста уточняйте расписание занятий у администратора.
Параметры программ
|
Название программы |
Интенсивность |
Медленная программа |
Разминка со степ-платформой более 15 мин. |
Прорабатываемые группы мышц |
Танцевальная программа |
Растяжка |
||||
|
бедро |
ягодицы |
пресс |
плечевой пояс |
спина |
||||||
|
Fit |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
Aero Fit |
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
Gymstick |
++ |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
Lower body |
++ |
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
Fit-ball |
++ |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
Step |
+++ |
|
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|
|
|
|
Step+Body |
+++ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
Sculpt |
++ |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
Step+Flat |
+++ |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
Step+Legs |
+++ |
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
Interval |
++ |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
ABS+ |
+ |
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|
Pilates |
+ |
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
Yoga |
+ |
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
Soft mix |
+ |
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
Антигравити |
+ |
+ |
|
|
|
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|
Stretching |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
Тай-бо |
++ |
|
|
+ |
+ |
|
+ |
|
|
|
|
Zumba fitness |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
Muscle Toning |
++ |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
Сальса |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|