Расписание групповых занятий

Понедельник

  • ИНТЕРВАЛЬНАЯ тренировка

    -

    Высокоинтенсивная тренировка, на проработку всех групп мышц

  • ДЖИМСТИК+РАСТЯЖКА

    -

  • Функциональный тренинг (Чт)/ Табата (неЧт)

    -

    это направление фитнеса, в котором особое внимание уделяется развитию выносливости, координации, ловкости, мышечной силы и скорости. При этом задействуется собственный вес или специализированное оборудование. Благодаря этому тело получает максимальную естественную нагрузку, а в работу вовлекаются все мышцы. Инструктор: Татьяна. Ч

  • АТЛЕТИКА

    -

    Тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Разминка аэробика 20 мин. Не используется Степ-платформа.
    Инструктор: Ирина

  • СТРОЙНОЕ ТЕЛО

    -

    Урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц.
    Инструктор: Марина

  • ФИТ

    -

    Урок средней интенсивности с использованием степ-платформы, построенный на сочетании аэробной и силовой нагрузки.Программа на все группы мышц, без утяжелителей.
    Инструктор: Марина

  • СТРОЙНОЕ ТЕЛО

    -

    Урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц.
    Инструктор: Марина

Вторник

  • ТАЙ-БО*

    -

    это популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С её помощью можно сжечь калории, уменьшить объёмы тела, укрепить мышцы и сделать формы совершенными. Инструктор - Наталья.С

  • СТРОЙНОЕ ТЕЛО

    -

    Урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц.
    Инструктор: Марина

  • АНТИГРАВИТИ*

    -

    объединяет в себе практики йоги, акробатические элементы, стретчинг, пилатес и калланетику. В отличие от классических направлений, в аэройоге используется специальное оборудование (шёлковые гамаки). Такое приспособление позволяет практиковать асаны, недоступные в обычной йоге. Эффекты, которые оказывает аэройога: улучшение кровообращения, повышение подвижности суставов, возросшая гибкость позвоночника, укрепление всех групп мышц, снятие перенапряжения, тренировка баланса. Инструктор: Марина

  • ЙОГА

    -

    Древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа человека, зародившееся в Индии, в настоящее время завоевало весь мир как одна из самых эффективных систем самосовершенствования человека.
    Инструктор: Анна

Среда

  • СТРОЙНОЕ ТЕЛО

    -

    Урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц.
    Инструктор: Инна

  • СИЛА

    -

    СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА, ПРОХОДЯЩАЯ В АЭРОБНОМ РЕЖИМЕ. Тренировка направлена на проработку всех групп мышц и формирование мышечного рельефа.
    Инструктор: Марина

  • ФИТ

    -

    Урок средней интенсивности с использованием степ-платформы, построенный на сочетании аэробной и силовой нагрузки.Программа на все группы мышц, без утяжелителей.
    Инструктор: Марина

  • РАСТЯЖКА

    -

    программа, в которую входят упражнения для растяжки мышц, развития гибкости и подвижности в суставах
    Инструктор: Марина

Четверг

  • ИНТЕРВАЛЬНАЯ тренировка

    -

    Высокоинтенсивная тренировка, на проработку всех групп мышц. Инструктор Инна

  • ПИЛАТЕС

    -

    Специфические комплексные упражнения. Отличительная особенность: за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве тренируется не только отдельная мышечная группа, но и большое количество мелких мышечных групп.
    Одна из концепций ПИЛАТЕС – контроль над мышечным усилием без перенапряжения и естественный подход к выполнению движений.
    Инструктор: Елена

  • ЙОГА

    -

    Древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа человека, зародившееся в Индии, в настоящее время завоевало весь мир как одна из самых эффективных систем самосовершенствования человека.
    Инструктор: Елена

Пятница

  • AБД+растяжка

    -

    Тренировка направлена на проработку брюшного пресса и верхне плечевого пояса и развитие гибкости.
    Инструктор: Инна

  • ФИТ

    -

    Урок средней интенсивности с использованием степ-платформы, построенный на сочетании аэробной и силовой нагрузки.Программа на все группы мышц, без утяжелителей.
    Инструктор: Марина

  • ДЖИМСТИК+РАСТЯЖКА

    -

    Урок, направленный на проработку мышц всего тела, развитие функциональной силы, баланса, формирование мышечного корсета, укрепление мелкой мускулатуры и суставно-связочного аппарата. а также развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растяжение.
    Инструктор: Марина

  • ЗДОРОВАЯ СПИНА

    -

    это специальная фитнес программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, нейтрализацию вредного влияния сидячего и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшении гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе. Инструктор - Инна

Суббота

  • СОФТ-ФИТНЕС

    -

    Урок, сочетающий различные направления: Пилатес, Растяжка, Йога.
    Инструктор: Катя

  • ПИЛАТЕС

    -

    Специфические комплексные упражнения. Отличительная особенность: за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве тренируется не только отдельная мышечная группа, но и большое количество мелких мышечных групп.
    Одна из концепций ПИЛАТЕС – контроль над мышечным усилием без перенапряжения и естественный подход к выполнению движений.
    Инструктор: Катя

  • ЗУМБА*

    -

    это танцевальный фитнес, в основе которого — несложные движения руками и ногами под зажигательную музыку. Один из главных принципов зумбы — это чередование высоко- и низкоинтенсивной нагрузки, что превращает танец в эффективную интервальную тренировку. Благодаря простоте базовых движений занимающийся не устает и даже получает на тренировке заряд бодрости. Также зумба помогает привести мышцы в тонус и улучшить координацию движений. Инструктор: Наталья

  • СИЛА

    -

    СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА, ПРОХОДЯЩАЯ В АЭРОБНОМ РЕЖИМЕ. Тренировка направлена на проработку всех групп мышц и формирование мышечного рельефа. Инструктор: Наталья

Воскресенье

  • РЕЛЬЕФ

    -

    Урок, направленный на проработку всех групп мышц.
    Инструктор: Ирина

  • АНТИГРАВИТИ*

    -

    объединяет в себе практики йоги, акробатические элементы, стретчинг, пилатес и калланетику. В отличие от классических направлений, в аэройоге используется специальное оборудование (шёлковые гамаки). Такое приспособление позволяет практиковать асаны, недоступные в обычной йоге. Эффекты, которые оказывает аэройога: улучшение кровообращения, повышение подвижности суставов, возросшая гибкость позвоночника, укрепление всех групп мышц, снятие перенапряжения, тренировка баланса. Инструктор: Ирина

  • ЙОГА

    -

    Древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа человека, зародившееся в Индии, в настоящее время завоевало весь мир как одна из самых эффективных систем самосовершенствования человека.
    Инструктор: Анна

* — обязательна предварительная запись

Во избежании недоразумений, пожалуйста уточняйте расписание занятий у администратора.