Расписание групповых занятий

Понедельник

  • ORIENTAL

    -

  • INTERVAL

    -

    Высокоинтенсивная тренировка, на проработку всех групп мышц

  • GYMSTICK+STRETCHING

    -

  • AERO FIT

    -

    Тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Разминка аэробика 20 мин. Не используется Степ-платформа.
    Инструктор: Катя

  • LOWER BODY

    -

    Урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц.
    Инструктор: Марина

  • FIT

    -

    Урок средней интенсивности с использованием степ-платформы, построенный на сочетании аэробной и силовой нагрузки.Программа на все группы мышц, без утяжелителей.
    Инструктор: Марина

  • LOWER BODY

    -

    Урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц.
    Инструктор: Марина

  • ORIENTAL

    -

    Танец живота

Вторник

  • LOWER BODY

    -

    Урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц.
    Инструктор: Марина

  • ANTIGRAVITY*

    -

    объединяет в себе практики йоги, акробатические элементы, стретчинг, пилатес и калланетику. В отличие от классических направлений, в аэройоге используется специальное оборудование (шёлковые гамаки). Такое приспособление позволяет практиковать асаны, недоступные в обычной йоге. Эффекты, которые оказывает аэройога: улучшение кровообращения, повышение подвижности суставов, возросшая гибкость позвоночника, укрепление всех групп мышц, снятие перенапряжения, тренировка баланса. Инструктор: Марина

  • YOGA

    -

    Древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа человека, зародившееся в Индии, в настоящее время завоевало весь мир как одна из самых эффективных систем самосовершенствования человека.
    Инструктор: Денис

Среда

  • LOWER BODY

    -

    Урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц.
    Инструктор: Юля

  • MAKE BODY

    -

    СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА, ПРОХОДЯЩАЯ В АЭРОБНОМ РЕЖИМЕ. Тренировка направлена на проработку всех групп мышц и формирование мышечного рельефа.
    Инструктор: Марина

  • FIT

    -

    Урок средней интенсивности с использованием степ-платформы, построенный на сочетании аэробной и силовой нагрузки.Программа на все группы мышц, без утяжелителей.
    Инструктор: Марина

  • STRETCHING

    -

    программа, в которую входят упражнения для растяжки мышц, развития гибкости и подвижности в суставах
    Инструктор: Марина

Четверг

  • INTERVAL

    -

    Высокоинтенсивная тренировка, на проработку всех групп мышц

  • YOGA

    -

    Древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа человека, зародившееся в Индии, в настоящее время завоевало весь мир как одна из самых эффективных систем самосовершенствования человека.
    Инструктор: Елена

  • PILATES

    -

    Специфические комплексные упражнения. Отличительная особенность: за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве тренируется не только отдельная мышечная группа, но и большое количество мелких мышечных групп.
    Одна из концепций PILATES – контроль над мышечным усилием без перенапряжения и естественный подход к выполнению движений.
    Инструктор: Елена

Пятница

  • ABD+FLEX

    -

    Тренировка направлена на проработку брюшного пресса и верхне плечевого пояса и развитие гибкости.
    Инструктор: Катя

  • FIT

    -

    Урок средней интенсивности с использованием степ-платформы, построенный на сочетании аэробной и силовой нагрузки.Программа на все группы мышц, без утяжелителей.
    Инструктор: Марина

  • GYMSTICK+STRETCHING

    -

    Урок, направленный на проработку мышц всего тела, развитие функциональной силы, баланса, формирование мышечного корсета, укрепление мелкой мускулатуры и суставно-связочного аппарата. а также развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растяжение.
    Инструктор: Марина

Суббота

  • SOFT MIX

    -

    Урок, сочетающий различные направления: PILATES, FLEX, YOGA.
    Инструктор: Катя

  • PILATES

    -

    Специфические комплексные упражнения. Отличительная особенность: за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве тренируется не только отдельная мышечная группа, но и большое количество мелких мышечных групп.
    Одна из концепций PILATES – контроль над мышечным усилием без перенапряжения и естественный подход к выполнению движений.
    Инструктор: Катя

Воскресенье

  • MUSCLE TONING

    -

    Урок, направленный на проработку всех групп мышц.
    Инструктор: Ирина

  • YOGA

    -

    Древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа человека, зародившееся в Индии, в настоящее время завоевало весь мир как одна из самых эффективных систем самосовершенствования человека.
    Инструктор: Ирина

  • ANTIGRAVITY*

    -

    объединяет в себе практики йоги, акробатические элементы, стретчинг, пилатес и калланетику. В отличие от классических направлений, в аэройоге используется специальное оборудование (шёлковые гамаки). Такое приспособление позволяет практиковать асаны, недоступные в обычной йоге. Эффекты, которые оказывает аэройога: улучшение кровообращения, повышение подвижности суставов, возросшая гибкость позвоночника, укрепление всех групп мышц, снятие перенапряжения, тренировка баланса. Инструктор: Ирина

  • ZUMBA***

    -

    Это танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат движения из популярных латиноамериканских танцах. Тренировки Зумбы являются залогом не только похудения, но и позитивного настроения. Кроме того, данный вид физической активности рекомендован специалистами для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и профилактики многих заболеваний, вызванных сидячим образом жизни.
    Инструктор: Елена

* — обязательна предварительная запись

Во избежании недоразумений, пожалуйста уточняйте расписание занятий у администратора.

Параметры программ

Название программы

Интенсивность
занятия
+++

Медленная программа

Разминка со степ-платформой более 15 мин.

Прорабатываемые группы мышц

Танцевальная программа

Растяжка

бедро

ягодицы

пресс

плечевой пояс

спина

Fit

+

 

+

+

+

+

+

+

 

 

Aero Fit

+

 

 

+

+

+

+

+

 

 

Gymstick

++

 

 

+

+

+

+

+

 

 

Lower body

++

 

 

+

+

+

 

 

 

 

Fit-ball

++

 

 

+

+

+

+

+

 

 

Step

+++

 

+

+

+

 

+

 

 

 

Step+Body

+++

 

+

+

+

+

+

+

 

 

Sculpt

++

 

 

+

+

+

+

+

 

 

Step+Flat

+++

 

+

 

 

+

 

 

 

 

Step+Legs

+++

 

+

+

+

 

 

 

 

 

Interval

++

 

 

+

+

+

+

+

 

 

ABS+
Stretching

+

 

 

 

 

+

+

 

 

+

Pilates

+

+

 

 

 

+

 

+

 

+

Yoga

+

+

 

 

 

+

 

 

 

+

Soft mix

+

+

 

 

 

+

 

+

 

+

Антигравити

+

 

 

 

+

 

 +

Stretching

+

+

 

 

 

 

 

 

 

+

Тай-бо

++

 

 

+

+

 

+

 

 

 

Zumba fitness

+

 

 

 

 

 

 

 

+

 

Muscle Toning

++

 

 

 +

 +

 +

 +

 

 

Сальса

+

 

 

 

 

 

 

 

+